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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Paraguay est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Paraguay ?
Pour calculer l'heure du Paraguay, vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Paraguayenne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Paraguay Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Paraguayenne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Paraguay : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Paraguay : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Paraguay : 22H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Paraguay : 23H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Paraguay : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Paraguay : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Paraguay : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Paraguay : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Paraguay : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Paraguay : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Paraguay : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Paraguay : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Paraguay : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Paraguay : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Paraguay : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Paraguay : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Paraguay : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Paraguay : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Paraguay : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Paraguay : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Paraguay : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Paraguay : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Paraguay : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Paraguay : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Asuncion depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Asuncion ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Paraguay.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Asuncion
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Paraguay Heure Actuelle Locale au Paraguay sans oublier Fuseau Horaire du Paraguay ou bien encore Heure du lever du soleil au Paraguay et surtout Heure du coucher du soleil au Paraguay également Heure du Zenith au Paraguay et Heure de l'Aube et de l'Aurore au Paraguay et surtout Heure du Crépuscule au Paraguay, Durée du Jour au Paraguay ou bien encore Passage à l'heure d'hiver au Paraguay ainsi que Passage à l'heure d'été au Paraguay.
Iván Ramírez