Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Guyane Française est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Guyane Française ?
Pour calculer l'heure de la Guyane Française, vous devez retirer 03H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 3H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Guyanaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Guyane Française Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Guyanaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Guyane Française : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Guyane Française : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Guyane Française : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Guyane Française : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Guyane Française : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Guyane Française : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Guyane Française : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Guyane Française : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Guyane Française : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Guyane Française : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Guyane Française : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Guyane Française : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Guyane Française : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Guyane Française : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Guyane Française : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Guyane Française : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Guyane Française : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Guyane Française : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Guyane Française : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Guyane Française : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Guyane Française : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Guyane Française : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Guyane Française : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Guyane Française : 20H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Cayenne depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Cayenne ou votre retour à São Tomé :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Guyane Française. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Cayenne
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Guyane Française Heure Actuelle Locale en Guyane Française ou bien encore Fuseau Horaire de la Guyane Française et surtout Heure du lever du soleil en Guyane Française et surtout Heure du coucher du soleil en Guyane Française et Heure du Zenith en Guyane Française et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Guyane Française, Heure du Crépuscule en Guyane Française ou bien encore Durée du Jour en Guyane Française sans oublier Passage à l'heure d'hiver en Guyane Française sans oublier Passage à l'heure d'été en Guyane Française.
Enrique López