Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Uruguay

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Uruguay est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Uruguay ?

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Uruguay Heure par Heure

• Sao Tomé-et-Principe : 00H00

  Uruguay : 21H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 01H00

  Uruguay : 22H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 02H00

  Uruguay : 23H00 (Jour -1)

• Sao Tomé-et-Principe : 03H00

  Uruguay : 00H00

• Sao Tomé-et-Principe : 04H00

  Uruguay : 01H00

• Sao Tomé-et-Principe : 05H00

  Uruguay : 02H00

• Sao Tomé-et-Principe : 06H00

  Uruguay : 03H00

• Sao Tomé-et-Principe : 07H00

  Uruguay : 04H00

• Sao Tomé-et-Principe : 08H00

  Uruguay : 05H00

• Sao Tomé-et-Principe : 09H00

  Uruguay : 06H00

• Sao Tomé-et-Principe : 10H00

  Uruguay : 07H00

• Sao Tomé-et-Principe : 11H00

  Uruguay : 08H00

• Sao Tomé-et-Principe : 12H00

  Uruguay : 09H00

• Sao Tomé-et-Principe : 13H00

  Uruguay : 10H00

• Sao Tomé-et-Principe : 14H00

  Uruguay : 11H00

• Sao Tomé-et-Principe : 15H00

  Uruguay : 12H00

• Sao Tomé-et-Principe : 16H00

  Uruguay : 13H00

• Sao Tomé-et-Principe : 17H00

  Uruguay : 14H00

• Sao Tomé-et-Principe : 18H00

  Uruguay : 15H00

• Sao Tomé-et-Principe : 19H00

  Uruguay : 16H00

• Sao Tomé-et-Principe : 20H00

  Uruguay : 17H00

• Sao Tomé-et-Principe : 21H00

  Uruguay : 18H00

• Sao Tomé-et-Principe : 22H00

  Uruguay : 19H00

• Sao Tomé-et-Principe : 23H00

  Uruguay : 20H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Montevideo depuis São Tomé ?

Si vous prenez un vol pour São Tomé ou si vous vous apprêtez à vous envoler pour Montevideo, il y a plusieurs façons d'éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans une autre zone :

• Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
• Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
• Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
• Évitez les activités pendant les premiers jours en Uruguay. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
• Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Montevideo

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Uruguay Heure Actuelle Locale en Uruguay mais aussi Fuseau Horaire d'Uruguay également Heure du lever du soleil en Uruguay également Heure du coucher du soleil en Uruguay également Heure du Zenith en Uruguay mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore en Uruguay ou bien encore Heure du Crépuscule en Uruguay ainsi que Durée du Jour en Uruguay et surtout Passage à l'heure d'hiver en Uruguay et surtout Passage à l'heure d'été en Uruguay.

Publié le 26/05/2022 - 21:33

Jorge Argimón