![Drapeau de l'Uruguay](https://media.monde360.com/files/191/drapeau-de-l-uruguay-500x.webp)
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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Uruguay est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Uruguay ?
Pour calculer l'heure d'Uruguay, vous devez retirer 04H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Uruguayenne.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Uruguay Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Uruguayenne à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Uruguay : 20H00 (Jour -1)
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Guinée équatoriale : 01H00
Uruguay : 21H00 (Jour -1)
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Guinée équatoriale : 02H00
Uruguay : 22H00 (Jour -1)
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Guinée équatoriale : 03H00
Uruguay : 23H00 (Jour -1)
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Guinée équatoriale : 04H00
Uruguay : 00H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Uruguay : 01H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Uruguay : 02H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Uruguay : 03H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Uruguay : 04H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Uruguay : 05H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Uruguay : 06H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Uruguay : 07H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Uruguay : 08H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Uruguay : 09H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Uruguay : 10H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Uruguay : 11H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Uruguay : 12H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Uruguay : 13H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Uruguay : 14H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Uruguay : 15H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Uruguay : 16H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Uruguay : 17H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Uruguay : 18H00
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Guinée équatoriale : 23H00
Uruguay : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Montevideo depuis Malabo ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Montevideo ou en revenant à Malabo, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Sortez et explorez un peu l'Uruguay, pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Montevideo
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Uruguay Heure Actuelle Locale en Uruguay et Fuseau Horaire d'Uruguay, Heure du lever du soleil en Uruguay, Heure du coucher du soleil en Uruguay également Heure du Zenith en Uruguay et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore en Uruguay ainsi que Heure du Crépuscule en Uruguay, Durée du Jour en Uruguay et surtout Passage à l'heure d'hiver en Uruguay également Passage à l'heure d'été en Uruguay.