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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Uruguay est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Uruguay ?
Pour calculer l'heure d'Uruguay, vous devez retirer 04H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Uruguayenne.
Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et l'Uruguay Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Uruguayenne à partir de l'heure Équato-Guinéenne.-
Guinée équatoriale : 00H00
Uruguay : 20H00 (Jour -1)
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Guinée équatoriale : 01H00
Uruguay : 21H00 (Jour -1)
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Guinée équatoriale : 02H00
Uruguay : 22H00 (Jour -1)
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Guinée équatoriale : 03H00
Uruguay : 23H00 (Jour -1)
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Guinée équatoriale : 04H00
Uruguay : 00H00
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Guinée équatoriale : 05H00
Uruguay : 01H00
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Guinée équatoriale : 06H00
Uruguay : 02H00
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Guinée équatoriale : 07H00
Uruguay : 03H00
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Guinée équatoriale : 08H00
Uruguay : 04H00
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Guinée équatoriale : 09H00
Uruguay : 05H00
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Guinée équatoriale : 10H00
Uruguay : 06H00
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Guinée équatoriale : 11H00
Uruguay : 07H00
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Guinée équatoriale : 12H00
Uruguay : 08H00
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Guinée équatoriale : 13H00
Uruguay : 09H00
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Guinée équatoriale : 14H00
Uruguay : 10H00
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Guinée équatoriale : 15H00
Uruguay : 11H00
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Guinée équatoriale : 16H00
Uruguay : 12H00
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Guinée équatoriale : 17H00
Uruguay : 13H00
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Guinée équatoriale : 18H00
Uruguay : 14H00
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Guinée équatoriale : 19H00
Uruguay : 15H00
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Guinée équatoriale : 20H00
Uruguay : 16H00
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Guinée équatoriale : 21H00
Uruguay : 17H00
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Guinée équatoriale : 22H00
Uruguay : 18H00
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Guinée équatoriale : 23H00
Uruguay : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Montevideo depuis Malabo ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à Malabo en vacances ou vous envoler à Montevideo :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Uruguay.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Montevideo
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Uruguay Heure Actuelle Locale en Uruguay, Fuseau Horaire d'Uruguay également Heure du lever du soleil en Uruguay sans oublier Heure du coucher du soleil en Uruguay mais aussi Heure du Zenith en Uruguay ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Uruguay également Heure du Crépuscule en Uruguay ainsi que Durée du Jour en Uruguay également Passage à l'heure d'hiver en Uruguay et surtout Passage à l'heure d'été en Uruguay.
Beatriz Vázquez