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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Gambie et Équateur est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre la Gambie et l'Équateur ?
Pour calculer l'heure d'Équateur, vous devez retirer 05H00 à l'heure de la Gambie.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Gambienne pour obtenir l'heure Équatorienne.
Décalage Horaire entre la Gambie et l'Équateur Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Équatorienne à partir de l'heure Gambienne.-
Gambie : 00H00
Équateur : 19H00 (Jour -1)
-
Gambie : 01H00
Équateur : 20H00 (Jour -1)
-
Gambie : 02H00
Équateur : 21H00 (Jour -1)
-
Gambie : 03H00
Équateur : 22H00 (Jour -1)
-
Gambie : 04H00
Équateur : 23H00 (Jour -1)
-
Gambie : 05H00
Équateur : 00H00
-
Gambie : 06H00
Équateur : 01H00
-
Gambie : 07H00
Équateur : 02H00
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Gambie : 08H00
Équateur : 03H00
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Gambie : 09H00
Équateur : 04H00
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Gambie : 10H00
Équateur : 05H00
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Gambie : 11H00
Équateur : 06H00
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Gambie : 12H00
Équateur : 07H00
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Gambie : 13H00
Équateur : 08H00
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Gambie : 14H00
Équateur : 09H00
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Gambie : 15H00
Équateur : 10H00
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Gambie : 16H00
Équateur : 11H00
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Gambie : 17H00
Équateur : 12H00
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Gambie : 18H00
Équateur : 13H00
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Gambie : 19H00
Équateur : 14H00
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Gambie : 20H00
Équateur : 15H00
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Gambie : 21H00
Équateur : 16H00
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Gambie : 22H00
Équateur : 17H00
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Gambie : 23H00
Équateur : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Quito depuis Banjul ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Quito ou que vous prendrez le vol de retour pour Banjul :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Évitez les activités pendant les premiers jours en Équateur. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Quito
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Équateur Heure Actuelle Locale en Équateur ainsi que Fuseau Horaire d'Équateur également Heure du lever du soleil en Équateur ainsi que Heure du coucher du soleil en Équateur ainsi que Heure du Zenith en Équateur, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Équateur, Heure du Crépuscule en Équateur ainsi que Durée du Jour en Équateur mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Équateur et surtout Passage à l'heure d'été en Équateur.
Jorge Argimón